水を飲むメリットがすごかった。飲料水(ミネラルウォーター)について解説

普段生活していて必ず摂取することになる「水」。
毎日何気なく飲んでいるその水について、あなたはどれくらい知っていますか？

水って味ないし、なんか透明だしで摂取しても効果あるのか？と思ってしまいませんか？
水って実はすごいんです。
どこにでもある水にこんな効果があるのか！と驚いてしまうことでしょう。

この記事では、飲料水の種類から効果的な飲み方まで、毎日の生活に取り入れたい水の知識をご紹介します。
最後におすすめの飲料水も紹介します。

それでは！どこよりも簡単でわかりやすく解説していきます。
これを学べばあなたの人生がレベルアップ！
この知識を活かして人生をより楽しくしましょう！

水とは？

水とは水です。

飲料水の種類

飲むための水「飲料水」には次の２種類があります。

・硬水
・軟水

字からわかるように水の硬さが違います。

硬さはカルシウムとマグネシウムの含有量で変わります。
これらの濃度が高いと硬水になり、口当たりが重く苦みを感じます。
反対にカルシウムやマグネシウムの濃度が低いと軟水になり、まろやかな口当たりとさっぱりとした風味です。

日本の水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水なので、日本人には軟水の方が合うと言われています。

硬水と軟水のメリット・デメリット

硬水のメリット

・カルシウムとマグネシウムが多い

運動後の水分補給に適している。
また、マグネシウムは腸の活発な働きを促し、消化を助ける効果も期待できます。

硬水のデメリット

・独特のクセがあり、苦味や渋みなどがある

料理に使うと風味を損なう場合があります。

軟水のメリット

・クセが少なく飲みやすい

口の中に後味が残ることも少なく、さっぱりとした飲み口を楽しむことができます。
また、軟水は食材の旨味を引き出す効果があるといわれます。

軟水のデメリット

・栄養が少なめ

軟水はミネラル含有量が少ないため、カルシウムやマグネシウムの摂取には不十分です。
スポーツ後の水分補給や栄養補給が必要なときには硬水の方が適しています。

水を飲むことで得られる効果

水を適切に飲むことは、健康と美容に多くのメリットをもたらします。

カテゴリ	主な効果	詳細
体内機能	デトックス効果	体内の老廃物や毒素の排出を促し、体をきれいにします。
	代謝アップ	栄養素の運搬や体温維持を助け、基礎代謝の良い体づくりをサポートします。
	体温調整	汗として水分を放出し、体の熱を逃がして体温を一定に保ちます。
消化器系	便秘解消	水分が便を柔らかくし、腸の動き（蠕動運動）をサポートして便通を良くします。
	胃腸のサポート	起床時や食前30分の飲水は、胃腸の活動を穏やかに促します。
美容・肌	美肌効果	体内の水分バランスを整えることで、肌にハリと潤いを与えます。
その他	脱水症状の予防	特に運動中や入浴前後、睡眠中の脱水リスクを防ぎます。
	集中力・疲労回復	軽度の脱水でも集中力は低下します。水分補給は脳の働きをサポートします。

水の力を最大限に引き出す「効果的な飲み方」

ただ飲むだけでなく、飲み方やタイミングを意識するだけで、水の効果は格段にアップします。

• 起床時: 寝ている間に失われた水分を補給するため、起きたらまずコップ1杯。腸の活動を促す効果も期待できます。
  
• 食事の30分前: 胃の働きを助け、食べ過ぎ防止にもつながります。
  
• 入浴前後: 汗で大量の水分が失われるため、必ず補給しましょう。
  
• 就寝前: 寝ている間の脱水症状を防ぐため、就寝前にも飲みましょう。
  
• 運動前後: 体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状を起こすことがあります。
  運動から水を飲み始め、運動中も適度に水を飲むようにしましょう。

水を常備しよう

水はペットボトル入りのものを常備しておくのがおすすめです。
常備しておくと外出時などに持っていけばいいだけなので楽です。

水筒など使うと、水筒を洗う手間がかかります。
洗うための水道代などもかかり、時間とお金と労力を消費してしまいます。

ペットボトルの水はそんなに高くないし
まとめて買えばさらに安くなります。

ネットで買えば重い水も家まで配達してくれるからとても楽です。

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